польза велосипеда

1. Начнем с пользы велосипеда для сердца и нервной системы. В момент, когда вы крутите педали своего велосипеда или велотренажера, сердечная мышца начинает сокращаться более интенсивно, таким образом, мы «тренируем» сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Главное, не переусердствуйте – начинайте с малого. Езда на велосипеде – лучший способ отвлечься от повседневных забот, это чудесным образом сказывается на вашей нервной системе и способствует снятию нервного напряжения и стрессоподобных состояний.
2. Польза велосипеда для системы дыхания. При езде на велосипеде, дыхание более активное, происходит своего рода «вентиляция» легких, кровь обогащается кислородом. Это в свою очередь влияет на работоспособность и на память, потому как головной мозг насыщается кислородом. К тому же, такое активное дыхание, снижает риск «легочных» заболеваний. Особенно полезно занятие этим видом спорта для курильщиков. Дело в том, что при активном дыхании и, соответственно, аэрации легких, происходит их освобождение от токсинов веществ, содержащихся в табаке.
3. Польза велосипеда для мышц ног. Поверьте или проверьте, лучший способ подтянуть и привести в норму мышцы ягодиц и бедер – это велосипед. Для тех, кому надоели лишние килограммы – велосипед «показан», как «квас в жару». Сделайте ваши поездки регулярными, и вы заметите разницу. Ножки и попа будут подтянутыми. Внимание, не накачанными, а подтянутыми! Еще один плюс в пользу «велосипеда» — это борьба с варикозной болезнью. Езда на велосипеде чрезвычайно полезна людям, страдающим этим коварным заболеванием. В момент, когда вы совершаете вращательные движения ногами, нажимая на педали, кровь значительно быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, а это избавляет вас от тех самых «узлов застоя». Кроме того, езда на велосипеде, благодаря, все тому же улучшению кровотока, в том числе и в области малого таза – отличная профилактика от аденомы простаты у мужчин.
4. Польза велосипеда для зрения. Да, да, не удивляйтесь. И в этом аспекте тоже есть свои плюсы, дело в том, что нам постоянно приходится «смотреть» по сторонам, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это неплохая тренировка для глазных мышц, что в свою очередь в значительной степени снижает риск возникновения близорукости.
Ну, что убедительно? Конечно, чтобы все это «работало», следует соблюдать некоторые правила, например:
Не садиться «крутить педали» сразу после еды.
Следить за появлением боли в коленных суставах, распределите нагрузку, либо сочетайте езду и отдых.
Важно! Чтобы предотвратить обезвоживание обеспечьте свой организм во время катания достаточным количеством жидкости, иными словами, возьмите с собой бутылочку с минеральной водой без газа.
Следите за «посадкой», отрегулируйте руль и сиденье, для комфортной езды. Проверьте тормоза!
Перед поездкой «разогрейте» суставы, например, сделайте несколько приседаний.
Ну вот, пожалуй, и все. Выбор за вами! Будьте здоровы!